বীর্য ধরে রাখার কৌশল । ডাঃ নুসরাত জাহান দৃষ্টি

বীর্য ধরে  বা দেরিতে বীর্যপাত (ejaculation delay) করতে পারাটা অনেক পুরুষের ইচ্ছা এবং দাম্পত্য জীবনে এটা একটা গুরুত্বপূর্ণ বিষয়। নিচে কিছু কার্যকর পরামর্শ দেওয়া হলো যেগুলো বীর্য ধরে রাখতে সাহায্য করতে পারে:

---

🧠 ১. মানসিক নিয়ন্ত্রণ

• অতিরিক্ত উত্তেজনা কমাতে শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়াম করুন।

• যৌন সময়ের মধ্যে একটানা উত্তেজনার পরিবর্তে মাঝে মাঝে বিশ্রাম নিন।

---

🏃‍♂️ ২. কেগেল ব্যায়াম (Kegel Exercises)

• কেগেল ব্যায়াম পেলভিক মাংসপেশিকে শক্তিশালী করে।

• প্রস্রাব বন্ধ করার সময় যে পেশি ব্যবহার করেন, সেটিই কেগেল পেশি। প্রতিদিন ২-৩ বার ১০-১৫ বার সংকোচন-শিথিল করুন।

---

✋ ৩. স্টার্ট-স্টপ কৌশল

• উত্তেজনা চূড়ান্ত পর্যায়ে পৌঁছার আগে থেমে যান।

• কিছুক্ষণ পর আবার শুরু করুন। এভাবে কয়েকবার চর্চা করলে বীর্যপাতের সময় নিয়ন্ত্রণ করা সহজ হয়।

---

🧴 ৪. ডিলে স্প্রে বা কনডম ব্যবহার

• বাজারে নানা ধরনের ডিলে স্প্রে ও থিক কনডম পাওয়া যায় যা লিঙ্গের সংবেদনশীলতা কমিয়ে সময় বাড়ায়।

• তবে অতিরিক্ত ব্যবহারে অনুভূতিহীনতা বা বিরক্তি হতে পারে, তাই সীমিত ব্যবহার করুন।

---

🍎 ৫. স্বাস্থ্যকর জীবনযাপন

• অতিরিক্ত ধূমপান, মদ্যপান বা মানসিক চাপ বীর্যপাত দ্রুত ঘটায়।

• নিয়মিত ব্যায়াম, পর্যাপ্ত ঘুম এবং পুষ্টিকর খাবার খেলে যৌন ক্ষমতা বাড়ে।

---

🧘‍♂️ ৬. যোগ ব্যায়াম ও মেডিটেশন

• দেহ ও মনকে নিয়ন্ত্রণে রাখতে ধ্যান এবং যোগব্যায়াম খুব উপকারী।

---

আপনি যদি এসব চর্চার পরেও সমস্যায় থাকেন, তবে একজন যৌন ও পুরুষ রোগ বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নেওয়া সবচেয়ে ভালো।

চাইলে আপনি কেগেল ব্যায়াম কীভাবে করবেন, ডিলে কনডম বা স্প্রে সম্পর্কে, কিংবা স্টার্ট-স্টপ কৌশল বিস্তারিত জানতে পারেন।

আপনি “বীর্য ধরে রাখা” বা semen retention নিয়ে জানতে চাইছেন। এখানে ডাঃ নুসরাত জাহান দৃষ্টি-এর নাম উল্লেখ করেছেন; তিনি ডার্মাটোলজিস্ট ও ক্লিনিক্যাল সোশ্যাল ওয়ার্কার হিসেবে বাংলাদেশে আছেন malefertility.com+1pmc.ncbi.nlm.nih.gov+1। তবে এই বিষয়ে বিশেষজ্ঞ হিসেবে না থাকায়, আমি গবেষণা ভিত্তিক তথ্য শেয়ার করছি।

---

🧠 Semen Retention: সত্য ও গুজব

• কী ও কেন: এটি একটি প্রাচীন প্রবৃত্তি – সম্পর্ক বা মাস্টারবেশনের সময় সঠিক মুহূর্তে অদম্য থামে, যাতে বীর্য নির্গত না হয় ।

• প্রচারিত সুবিধা: অনেকেই বলেন—বড় টেস্টোস্টেরন, মনোযোগ ও শক্তি বৃদ্ধির পাশাপাশি আত্মবিশ্বাস ও উত্সাহে উন্নতি আসে ।

• গবেষণা উপস্থাপনা:

  • Testosterone কিছু সময়ের জন্য একটু বেড়ে যায় (৭‌ দিনের মধ্যে, আবার স্বাভাবিক অবস্থায় ফিরে যায়) malefertility.com+3medicinenet.com+3healthymale.org.au+3।

  • স্বাস্থ্যগত দিক থেকে প্রায় কোনো ঝুঁকি নেই; তবে নিয়মিত কামনাকারীদের মাঝে সম্ভাব্য “blue balls” (testicular ache) দেখা দিতে পারে hims.com+2verywellhealth.com+2malefertility.com+2।

  • Long-term বা গভীর মানসিক-শারীরিক প্রভাব নিয়ে শক্তিশালী বৈজ্ঞানিক ভিত্তি এখনও নেই ।

---

⚠️ সতর্কতা ও পয়েন্টার

1. দেহ নিজেই রি-অ্যাবসর্স করে: বীর্য ধরে রাখা দীর্ঘদিন সম্ভব নয়; দেহ তা স্বাভাবিকভাবে শোষণ করে ।
   

   2. মানসিক চাপ: এই চিন্তা থেকে ডাক্তারের মনশারীরিক অবস্থার ক্ষতি—যেমন Dhat syndrome—ও হতে পারে
   pmc.ncbi.nlm.nih.gov+5healthymale.org.au+5verywellhealth.com+5।
   
   3. লাভের তুলনায় পুর্নপ্রমাণ নেই: অর্গেজ পাওয়া নিজেই স্ট্রেস রিলিফ, ভাল ঘুম ও একাগ্রতায় সাহায্য করে
   । তাই শুধুমাত্র semen retention-এ নির্ভর করা বৈজ্ঞানিকভাবে নির্মম।

---

✅ কীভাবে যদি চেষ্টা করতে চান

• Edging: Orgasm nearly গিয়েই থামুন বা স্টিমুলেশন বন্ধ করুন।

• Pelvic floor muscle (Kegel) কন্ট্রোল: এগুলো অনুশীলন করলে non-ejaculatory climax অর্জন সম্ভব verywellhealth.com+7healthline.com+7healthymale.org.au+7।

• Retrograde ejaculation: চাপ দিয়ে semen bladder-এ পাঠিয়ে দেয়। তবে এটি fertililty-র জন্য সমস্যা হতে পারে ।
  অভ্যাস ও ধৈর্য দরকার, সব একজনের ক্ষেত্রেই সমানভাবে কাজ নাও করতে পারে।

---

👨‍⚕️ চিকিৎসকের পরামর্শ কী

• আপনার যদি রোগগ্রস্ততা, মানসিক চাপ, premature ejaculation বা erectile dysfunction-এর মতো সমস্যা থাকে, তা semmen retention-এ পরিবর্তন আনবে না। বরং ডাক্তারের পরামর্শ ও চিকিৎসাতেই নির্ভর করুন ।

• ডাঃ নুসরাত জাহান দৃষ্টি-কে আপনার ব্যক্তিগত অবস্থা, সমস্যার ধরণ জানিয়ে পরামর্শ নিতে পারেন। তবে তাঁর বিশেষজ্ঞতা ডার্মাটোলজি এবং clinical social work–এ, সেক্সুয়াল হেলথে নয় ।

---

✳️ সংক্ষেপে পরামর্শ

বিষয়	মূল বিষয়
সম্ভাব্য সুবিধা	সাময়িক টেস্টোস্টেরন বৃদ্ধি, উদ্দীপনা ও আত্ম নিয়ন্ত্রণ
বৈজ্ঞানিক ভিত্তি	সীমিত ও বিরোধপূর্ণ; শক্তিশালী প্রমাণ নেই
ঝুঁকি	শারীরিক সমস্যা নেই; কিছুতে মানসিক উদ্বেগ বাড়তে পারে
সুপারিশ	স্বাভাবিক জীবনযাপন স্বাভাবিক থাকুক, যদি চান তবে Kegel, edging অনুশীলন; যেকোনো সমস্যা হলে যান বিশেষজ্ঞের কাছে

---

আপনি যদি এই পদ্ধতি অনুসরণ করতে চান, তবে ধৈর্য ও স্ব-অনুধাবন গুরুত্বপুর্ণ। যদি মানসিক চাপ বা শারীরিক সমস্যা অনুভব করেন, তবে সময় নষ্ট না করে সেক্সুয়াল হেলথের কোনো ডাক্তার (যেমন ইউরোলজিস্ট বা সেক্সোলজিস্ট) বা মানসিক স্বাস্থ্য পেশাদারের পরামর্শ নিন।

আর যদি ডাঃ নুসরাত জাহান দৃষ্টির নির্দিষ্ট চেম্বার বা সময়সূচীতে গিয়ে আপনি পরামর্শ নিতে চান, তবে তিনি Mirpur DOHS-এ সন্ধ্যায় আছেন nusratjahan.bddoctor.com।

দৃষ্টি রাখছি আপনি সুস্থ থাকবেন। 😊