মিলনের সময় বাড়ানোর টিক্সস । দ্রুত বীর্যপাত যেভাবে দূর হবে- ডাঃ নুসরাত জাহান দৃষ্টি

 

মিলনের সময় বাড়ানোর (সহবাস দীর্ঘস্থায়ী করার) জন্য কিছু কার্যকর টিপস ও কৌশল রয়েছে, যা শারীরিক ও মানসিক উভয় দিক থেকেই সহায়ক হতে পারে। নিচে গুরুত্বপূর্ণ কিছু টিপস দেওয়া হলো:

---

🧠 ১. মানসিক প্রস্তুতি:

• চিন্তা নিয়ন্ত্রণ করুন: অতিরিক্ত উত্তেজক চিন্তা সময়ের আগে বীর্যপাত ঘটাতে পারে। মনোযোগ অন্য দিকে সরিয়ে নিন (যেমন শ্বাস নেওয়া বা অন্য কিছু কল্পনা করা)।

• চিন্তা-ভাবনায় চাপ কমান: উদ্বেগ ও মানসিক চাপ পারফরম্যান্স কমিয়ে দেয়। রিল্যাক্স থাকুন।

---

🏋️‍♂️ ২. পিসি মাসল (PC muscle) এক্সারসাইজ (কিগেল ব্যায়াম):

• প্রস্রাব আটকানোর সময় যে পেশী ব্যবহার করেন, সেটাই PC Muscle। প্রতিদিন কয়েকবার এই পেশী কনট্র্যাক্ট করে রাখুন (৫-১০ সেকেন্ড)।

• এটি বীর্যপাত নিয়ন্ত্রণে সহায়তা করে।

---

⏱️ ৩. স্টপ-স্টার্ট কৌশল:

• সহবাসের সময় যখন বুঝবেন আপনি ক্লাইম্যাক্সে যাচ্ছেন, তখন থেমে যান, গভীর শ্বাস নিন, এবং আবার শুরু করুন।

• বারবার এই অনুশীলন সময় বাড়াতে সাহায্য করে।

---

🔁 ৪. স্কুইজ কৌশল:

• ক্লাইম্যাক্সের কাছাকাছি এলে লিঙ্গের গোড়ায় আলতো চাপ দিন (২-৩ সেকেন্ড), এতে উত্তেজনা কমে এবং সময় বাড়ে।

---

🧴 ৫. ডিলে কনডম বা স্প্রে:

• বাজারে পাওয়া যায় ডিলে কনডম ও লিডোকেইন স্প্রে – যা লিঙ্গের স্নায়ুর সংবেদনশীলতা কমিয়ে সময় বাড়াতে সাহায্য করে।

---

💑 ৬. ফোরপ্লে বাড়ান:

• শুধু পেনিট্রেশন নয়, ফোরপ্লে (চুমু, স্পর্শ, মুখমেহন ইত্যাদি) দীর্ঘ করুন। এতে সময়ও বাড়বে এবং সঙ্গিনীও বেশি তৃপ্ত হবে।

---

🍎 ৭. স্বাস্থ্যকর জীবনযাপন:

• ধূমপান ও অ্যালকোহল কমান।

• পরিমিত ঘুম, ব্যায়াম ও পুষ্টিকর খাবার যৌনক্ষমতা বাড়ায়।

---

🕉️ ৮. সেক্স থেরাপি বা মেডিটেশন:

• কেউ কেউ ধ্যান বা প্রফেশনাল থেরাপির মাধ্যমে নিয়ন্ত্রণ শেখেন। প্রয়োজনে চিকিৎসকের সহায়তা নিতে পারেন।

---

প্রাকৃতিকভাবেই নিয়ন্ত্রণ বাড়ানো সময় লাগে — নিয়মিত চর্চা ও ধৈর্য ধরে এগোতে হবে।

আপনি চাইলে ডিলে কনডম ও স্প্রে সম্পর্কে বিস্তারিত, ফোরপ্লে বাড়ানোর কৌশল, বা কিগেল ব্যায়ামের নিয়ম জানতে পারেন।

দ্রুত বীর্যপাত (Premature Ejaculation) একটি খুব সাধারণ সমস্যা, কিন্তু ভালো খবর হলো—এটি নিয়ন্ত্রণ করা সম্ভব। নিচে কিছু কার্যকর উপায় দেওয়া হলো, যেগুলো অনুসরণ করলে ধীরে ধীরে সমস্যার উন্নতি হবে:

---

✅ দ্রুত বীর্যপাত দূর করার ১০টি কার্যকর উপায়:

১. কিগেল ব্যায়াম (Kegel Exercise) করুন

• প্রস্রাব আটকে রাখার মতো করে যে পেশী টানেন, সেটিই PC Muscle।

• এই পেশী নিয়মিত ১০ সেকেন্ড চেপে ধরে রাখুন ও ছেড়ে দিন, দিনে ২-৩ বার ১০–১৫ বার করে।

• এটি বীর্যপাত নিয়ন্ত্রণে অসাধারণভাবে কাজ করে।

---

২. স্টপ-স্টার্ট টেকনিক

• যৌন মিলনের সময় ক্লাইম্যাক্সের কাছাকাছি গেলে থেমে যান, কিছুক্ষণ অপেক্ষা করে আবার শুরু করুন।

• এভাবে উত্তেজনা নিয়ন্ত্রণে রাখতে পারলে সময় বাড়বে।

---

৩. স্কুইজ টেকনিক

• লিঙ্গের মাথা বা গোড়ায় হালকা চাপ দিয়ে ধরুন যখন বীর্যপাতের অনুভূতি আসে।

• এটি নার্ভের সংবেদনশীলতা কমায় এবং সময় দেয়।

---

৪. ডিলে কনডম বা স্প্রে ব্যবহার করুন

• যেমনঃ লিডোকেইন বা প্রিলোকেইনযুক্ত স্প্রে (যা সাময়িকভাবে অনুভূতি কমিয়ে দেয়)।

• বা ডিলে কনডম—যেটিতে হালকা নার্ভ ব্লকার থাকে।

---

৫. অতিরিক্ত হস্তমৈথুন বন্ধ করুন

• বেশি হস্তমৈথুনে নার্ভ অতিসংবেদনশীল হয়ে পড়ে।

• দিনে একাধিকবার হস্তমৈথুন করলে তা নিয়ন্ত্রণে আনুন।

---

৬. শরীরচর্চা ও পরিপূর্ণ ঘুম

• শরীর ভালো থাকলে যৌনক্ষমতাও ভালো থাকবে।

• প্রতিদিন ৩০ মিনিট হাঁটা বা ব্যায়াম করুন। ঘুম ৭–৮ ঘণ্টা নিশ্চিত করুন।

---

৭. চিন্তা ও মানসিক চাপ কমান

• উদ্বেগ বা পারফরম্যান্স নিয়ে ভয় দ্রুত বীর্যপাত ঘটায়।

• শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়াম বা মেডিটেশন করতে পারেন।

---

৮. ফোরপ্লেতে বেশি সময় দিন

• সহবাসের আগে ভালোভাবে সঙ্গিনীকে উত্তেজিত করুন। এতে আপনি সময় পাবেন এবং চাপও কমবে।

---

৯. পজিশন পরিবর্তন করুন

• কিছু অবস্থায় বীর্যপাত বেশি দ্রুত হয় (যেমন মিশনারি)। পরিবর্তে সাইড বাই সাইড, ওমেন অন টপ, বা ডগি স্টাইল ট্রাই করুন।

---

১০. প্রয়োজনে চিকিৎসকের পরামর্শ নিন

• যদি ঘরোয়া কৌশলে কাজ না হয়, তাহলে ইউরোলজিস্ট বা সেক্স থেরাপিস্টের পরামর্শ নিন।

• কিছু ক্ষেত্রে ওষুধ বা কাউন্সেলিং প্রয়োজন হতে পারে।

---

👉 ধৈর্য ও নিয়মিত অনুশীলনই এই সমস্যার স্থায়ী সমাধান। এটি সম্পূর্ণ নিরাময়যোগ্য যদি আপনি সচেতন থাকেন।

চাইলে আপনি কিগেল ব্যায়ামের নিয়ম, ডিলে স্প্রে ব্যবহারের নিয়ম, বা সেক্স থেরাপি ও চিকিৎসা সম্পর্কে আরও জানতে পারেন।