৩টি উপায়ে দ্রুত বীর্যপাত থেকে মুক্তি

 

দ্রুত বীর্যপাত (Premature Ejaculation) থেকে মুক্তি পেতে হলে আপনাকে মানসিক, শারীরিক এবং কিছু অভ্যাসগত পরিবর্তনের দিকে মনোযোগ দিতে হবে। নিচে ৩টি কার্যকর উপায় দেওয়া হলো—

---

১. স্টার্ট-স্টপ পদ্ধতি (Start-Stop Technique):

এটি খুবই কার্যকর একটি অনুশীলন পদ্ধতি।
পদ্ধতি:
সহবাস বা হস্তমৈথুনের সময় যখন আপনি বীর্যপাতের কাছাকাছি চলে যান, তখন থেমে যান এবং কয়েক সেকেন্ড অপেক্ষা করুন। উত্তেজনা কিছুটা কমে গেলে আবার শুরু করুন। এভাবে কয়েকবার অনুশীলন করলে আপনি আপনার বীর্যপাত নিয়ন্ত্রণ করতে শিখবেন।

---

২. কিগেল এক্সারসাইজ (Kegel Exercises):

পেলভিক ফ্লোর মাসল (PC muscle) শক্তিশালী করলে আপনি বীর্যপাত সহজেই নিয়ন্ত্রণ করতে পারবেন।
পদ্ধতি:
প্রস্রাব ধরে রাখার মতো করে দিনে ২-৩ বার ১০–১৫ বার করে কিগেল অনুশীলন করুন। এটি ধৈর্য বাড়াতে সহায়তা করে।

---

৩. দীর্ঘ ফোরপ্লে ও মনোযোগ বদলানো কৌশল:

সহবাসের সময় সরাসরি প্রবেশে না গিয়ে বেশি সময় ফোরপ্লে করলে উত্তেজনা ধীরে বাড়ে এবং বীর্যপাতের সময় বিলম্ব হয়।
মনোযোগ বদলানো:
উত্তেজনার সময় নিজের মনোযোগ কিছুক্ষণের জন্য অন্যদিকে সরিয়ে নেওয়া (যেমন: গাণিতিক হিসাব কল্পনা করা বা অন্য কোনো ভাবনা) বীর্যপাত বিলম্ব করতে পারে।

---

এই ৩টি উপায় নিয়মিত চর্চা করলে ধীরে ধীরে আপনি দ্রুত বীর্যপাতের সমস্যা থেকে মুক্তি পেতে পারেন।

চাইলে আমি বিলম্বকারী স্প্রে বা কনডম, খাবার ও আয়ুর্বেদিক উপায়, বা ডাক্তারের পরামর্শে ওষুধ নিয়েও তথ্য দিতে পারি